Brzuch - BEBEN - pomocy

ale nie zrzucic TLUSZCZ tylko zmiejszyc objetosc zebym nie wygladal jak pajac

Niestety podejrzewam, że masz ten problem co ja i wielu innych na forum, wystarczy spojrzeć w wyszukiwarkę i znajdziesz mnóstwo takich tematów. Muszę Cię zmartwić, ale prawdopodobnie będzie coraz gorzej jak zaczniesz nabierać masy. Ja od zawsze miałem ten problem, że brzuch strasznie wystawał nawet, kiedy miałem malutko tłuszczu. Teraz przybrałem ostro na masie, doszło do tego tłuszczu i choć reszta ciała jest ok(przynajmniej dla mnie ok), to niestety muszę redukować przez ten bęben.
Jeśli teraz ważysz tak mało, to jak dojdziesz tak jak ja do 90 kg, to Twój brzuch będzie naprawdę tragiczny.

Najgorsze jest to, że właściwie nic z tym nie zrobisz. Ja wzmocniełem solidnie mięśnie brzucha, próbowałem zassań i zero postępu. Jedyne co możesz zrobić to trzymać w miarę niski %BF. Jaka jest u mnie przyczyna wypchniętego brzucha? Na pewno hiperlordoza lędźwiowa oraz bardzo łatwe łapanie tłuszczu na bebechu.