Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
187
Siema. Ostatnio postanowiłem ćwiczyć. Udało mi się znaleźć powiedzmy "hantle" o wadze ok. 10kg. Niech ktoś znający się na tym powie mi czy to dobry plan treningu z hantlom:
rano 20 razy na każdą rękę + 20 razy na dwie ręce
popołudniu 20 razy na każdą rękę + 25 razy na dwie ręce
wieczorem 30 razy na każda rękę + 20 na dwie ręce
czy taki trening da jakiś rezultat? Chodzi o to by mieć więcej siły i lepiej wyglądać. Jakby co to mam 16 lat 185cm wzrostu 78kg waga
żaden koks i inne specyfiki nie wchodzą w grę
Szacuny
4
Napisanych postów
776
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17726
Trening lipny. Sam bic, do tego bardzo źle ułożony. Ćwiczy się całe ciało i pożądnie. Musisz trochę poczytać w tym dziale a wtedy ułożyć sobie plan i ćwiczyć