kamilxd4
Witam!
Mam 14 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Chodziłem na siłownię przez 4 miesiące, lecz kardiolog zezwala mi na ćwiczenia tylko i wyłącznie bez obciążenia (pompki, brzuszki itp). Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc w ułożeniu planu treningowego i doboru odpowiednich ćwiczeń. Z góry dzięki :)
Wiek [14 lat]
Waga [62.5 kg]
Wzrost [178.5 cm]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (4 miesiące)
Aktywność fizyczna (Kilka lat temu przez 4 lata ćwiczyłem Karate, po dłuższej przerwie przez pół roku ćwiczyłem Muay Thai lecz musiałem zrezygnować z powodu niezalecanego przez lekarza nadmiernego wysiłku :/ )
Mam 14 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Chodziłem na siłownię przez 4 miesiące, lecz kardiolog zezwala mi na ćwiczenia tylko i wyłącznie bez obciążenia (pompki, brzuszki itp). Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc w ułożeniu planu treningowego i doboru odpowiednich ćwiczeń. Z góry dzięki :)
Wiek [14 lat]
Waga [62.5 kg]
Wzrost [178.5 cm]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (4 miesiące)
Aktywność fizyczna (Kilka lat temu przez 4 lata ćwiczyłem Karate, po dłuższej przerwie przez pół roku ćwiczyłem Muay Thai lecz musiałem zrezygnować z powodu niezalecanego przez lekarza nadmiernego wysiłku :/ )
Krzysztof Piekarz
dean999
