Oto mój plan żywieniowy na masę: (proszę o korektę i wasze plany )
Śniadanie 8:00
płatki owsiane,jajka,twaróg,kanapki z serem,orzechy,kakao,jogurt,banan
II Śniadanie 12:00
kanapki z serem i wędliną,jabłko
Obiad 15/16:00
makaron,ryż,kasza,ryby,piers z kurczaka,kefir,czekolada,banany
Po treningu 18:00
miód,banan
Przed kolacją 19:30
resztki z obiadu
Kolacja 22:00
ser twarogowy,kanapki z serem,płatki,kakao
To by było na tyle, a teraz prosze Was o poprawienie lub podanie swojego planu
scv