Szybkie pytanie ;] [masa/dieta]

Witam, chciałbym zastosować dietę na masę tylko jedno mnie trapi. Mam treningi muay thai dwa razy w tygodniu and A6W. Mam co do tego pytanie:
Czy w dni bez treningu mam jeść tak samo ? tzn. posiłek przed treningowy i po treningowy ?
Czy może rozdzielić w dni bez treningowe tak aby cały dzień dostarczac równą ilośc WW, B, i T ??

tak w di bez treningu jedz to samo
możesz co najwyżej obniżyć trochę ww