Jaka dieta

Witam. Moj problem polega na tym , że mam sporo tłuszczyku na brzuchu oraz jestem szczupły na klatce piersiowej .
Chciałbym zgubić brzuch oraz boczki i przybrac na mięśniach na klacie ale nie wiem jaką dietę stosować ,czy dietę na masę czy na redukcję.
Jeśli na masę to przytyje na brzuchu i boczkach a jeśli na redukcję to schudne a chciałbym mieć widoczne mięśnie . Wiem że bez treningu siłowego sama dieta nie zdziała cudu.
Konkretnie chodzi mi o to jaka bedzie dla mnie najlepsza dieta by przybrać na mieśniach i spalić tłuszczyk , czy na mase + trening siłowy czy redukcja + trening siłowy.

I jeszcze jedno pytanie czy jeśli mam stosować diete na masę to czy przy treningu siłowym spale tłuszcz na brzuchu i boczkach ?

Nie ma robienia jednocześnie masy i redukcji. Decyduj się albo na masę albo redukcję.

No to mam problem :/ jak dieta na mase to mój brzuch i spore boczki powiększą się a jeśli redukcja to wyszczupleje tam gdzie nie chce :P

Przy madrej redukcji nie spalisz miesni tylko je "odkryjesz". No chyba, ze uwazasz za sukces miec 45 cm salcesonu powyzej lokcia :>

Jeśli bede stosował redukcję to tak jak mówisz "mądra" to znaczy jaka ? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2652 kcal więc "mądra" to bedzie jeśli ile zredukuje kcal ? 200? 300? xD no i bardzo wazne pytanie czy stosując trening dla początkujących autorstwa Mawashiego mam codziennie robić te ćwiczenia czy co drugi dzień a nastepnego dodać naprzykład A6W bądz HIIT.

Lat:19
Wzrost: 193
Waga:87kg

Piszesz sarkastycznie, czy tylko robisz takie wrazenie? Przytnij 300. Trening 3x w tygodniu co drugi dzien.

Nie miałem nawet najmniejszej intencji by szydzić z tego , wręcz odwrotnie , to co piszesz jest dla mnie bardzo ważne . Dzięki za pomoc . Jeszcze tylko jedno pytanko :) co mam robic w dni w które nie robie treningu siłowego czyli wtorek , czwartek i sobotę ? Jezdzić na rowerku stacjonarnym --> ( HIIT ) czy coś innego ?

Najwiecej spalisz biegajac. Jezeli boisz sie o swoje stawy lub masz jakies inne powody, moze byc rowerek.

Wielkie dzięki :) biore sie za układanie diety.