Trening na otłuszczone nogi do sprawdzenia

Mam straszny problem z moimi nogami, są megaśnie otłuszczone
Chciałabym w końcu coś z tym zrobić, gdyż ubrania takie jak bluzki, koszule, żakiety muszę kupować o rozmiar mniejsze od spodni i spódnic. Zaczęłam dietkę i chodzenie na siłkę.
Nie mam możliwości wstawienia zdjęcia ale zauważyłam że jakaś dziewczyna ma taki sam problem i moje nogi wyglądają prawie identycznie.
https://www.sfd.pl/Jak_pozbyc_się_takich_wstrętnych_nóg-t566828.html

Mój trening na siłowni zaczynam po 17 i wygląda tak:
5min - steper
4*25- odwodziciel
5min rowerek
4*25- przywodziciel
20-min bieżnia (5min tempo 8, 12min tempo 11, 1min tempo 8)
4*15- uginanie nóg na ławeczce leżąc
5min - orbitrek
4*15- prostowanie nóg na ławeczce siedząc
5min- narciarz
4*20- brzuszki na ławce

proszę o pomoc.
Ze względu na pogodę bigi na zewnątrz nie są możliwe, w domu mam steper skrętny, ewentualnie na nim mogę ćwiczyć.

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 64

Wzrost: 173

Cel treningowy: redukcja tłuszczu z dolnej partii ciała, redukcja wagi ok 5kg

Staż treningowy na słowni: 2 tyg

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia- wydaje mi się że full osprzęt
stepper skrętny w domu


Dieta: jestem w trakcie konsultacji na forum o odchudzaniu

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko

Na redukcję przede wszystkim dieta.

I nie da rady spalać tkanki tłuszczowej z określonych części ciała.

ok. dietę już omawiam w dziale o odchudzaniu. Mam duży problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej na nogach i wydaje mi się, że sama dieta nie pomoże.

Polecam biegać skakankę saunę basen

Sauny niestety nie mogę stosować, ze względu na słabe naczynia krwionośne lekarz zabronił
Biegać lubię ale w tą pogodę naprawdę jest to bardzo ciężkie ze względu na te tony śniegu na drogach, więc puki pogoda się nie poprawi odpuszczę to sobie.
Jeżeli chodzi o skakankę to z miłą chęcią spróbuje, 30min rano przed pracą wystarczy? lepiej na czczo czy coś zjeść?
A jeśli chodzi o basen to kiedyś chodziłam przez 6 msc codziennie o 6 rano przed pracą i niestety nie zauważyłam, żebym schudła a wręcz przeciwnie, jakoś mi się bary rozrosły i dalej miałam otłuszczone nogi. Może po 1 msc schudłam ogólnie ale potem wróciło to do normy, a nawet się pogorszyło (chodzi mi o bary ;-()
Mam w domu steper skrętny- może z nim czegoś spróbować ?