Plan Treningu- Rzeźba

Witam
Mam 17 lat, 177cm wzrostu i 62kg wagi. Trenowałem przez 3 miesiące metodą FBW( całe ciało na jednym treningu) 3-5x w tygodniu. Teraz chciałbym zacząć poważny trening na rzeźbę aby wyglądać tak jak Ci panowie na okładkach Men's Health;)
Ułożyłem sobie plan treningowy korzystając z ćwiczeń podanych w atlasie na stronie, wiele z nich się powtarza.
Proszę o opinie i rady:)

Dzień 1

Klatka - Biceps - Brzuch

Klatka: ( Wszystkiego 3 serie po 16 powtórzeń)
- Wyciskanie hantli w leżeniu
-Przenoszenie hantli za głowę
-Wyciskanie sztangi na ławce
-Rozpiętki hantlami

Biceps: ( Wszystkiego 3 serie po 16 powtórzeń)
-Uginanie ramion na ławce skośnej
-Uginanie przedramion w siadzie
-Uginanie ramion stojąc

Brzuch:
- Skłony tułowia leżąc na ławce skośnej 3x 30
- Siady ze skrętem tułowia 3x 30
-Przyciąganie nóg do klatki 3x20

Dzień 2

Triceps - Plecy - Brzuch

Triceps: : ( Wszystkiego 3 serie po 16 powtórzeń)
-Wyciskanie hantli nad głowę
- Wyciskanie francuskie hantli w siadzie
- Rozpiętki hantlami
-Wyciskanie hantli w leżeniu
- Wyciskanie sztangi na ławce

Plecy: ( Wszystkiego 3 serie po 16 powtórzeń)
-Przenoszenie hantli za głowę
-Podciąganie sztangi w górę

Brzuch:
- Skłony tułowia leżąc na ławce skośnej 3x 30
- Siady ze skrętem tułowia 3x 30
-Przyciąganie nóg do klatki 3x20

Dzień 3

Barki - Nogi - Brzuch

Barki: ( Wszystkiego 3 serie po 16 powtórzeń)
- Wyciskanie hantli w leżeniu
- Wyciskanie sztangi na ławce
- Podciąganie sztangi w górę
- Rozpiętki hantlami
- Wyciskanie hantli nad głowę

Nogi: ( Wszystkiego 3 serie po 16 powtórzeń)
- Wykroki z rękami na karku
- Prostowanie nóg na maszynie
- Wspięcia na palce z ciężarkami w rękach

Brzuch:
- Skłony tułowia leżąc na ławce skośnej 3x 30
- Siady ze skrętem tułowia 3x 30
-Przyciąganie nóg do klatki 3x20

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 177

Cel treningowy: ładna sylwetka - rzeźba

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia

Dieta: braak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko serwatkowe hi-tec

Człowieku z czego ty chcesz rzeźbic z tych 62 kg?? HA HA HA sorki ale ju ż nie moge jak czytam takie bzdury.

Weź się za porządna mase z odpowiednia dieta i treningiem.

Dokładnie, najpierw masa.