Rozbudowa Kllatki

Witam
Bardzo prosze o pomoc przy określniu dobrego planu na klatkę:


Wyciskanie sztangi skosem w góre - ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń
Wysciskanie sztangi na płaskiej ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń
Rozpiętki na płaskiej 12,10,8 powtórzeń
Przenosy sztangielki 12,11,10 powtórzeń

Czy można dorzucić na koniec spinanie linek, czy to już za dużo?
I czy robić każdego ćwiczenia 3 serie czy pierwsze 2 ćwiczenia 4 serie.
I czy najpierw wyciskanie na skosie czy prostej?

Z góry dziękuje za pomoc

3 ćwiczwenia po 4 serie albo 4 cwiczenia po 3 serie.

Ćwiczysz tylko klatę???

Nie ,ale chciałbym sobie dobry plan na klatkę ułożyć, bo z nią mam największy problem, na pozostałe rzeczy to sobie już ułożyłem.

Dipsy
wyciskanie hanli na skosie
rozpietki