17 lat - jak chociaż trochę schudnąć?

Siema! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 68-69kg. Jak mogę zrzucić trochę wagi? 2-3 lata temu byłem bardzo gruby, i schudłem ze 20kg. Teraz nie czuję się już otyły, ale mam na brzuchu trochę skóry, przez którą wyglądam dość grubo - co mogę zrobić? Jak zrzucić kilka kilogramów? Jaka byłaby moja waga idealna?
W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja rodzina ma nadwagę lub otyłość, staram się jednak nie jeść tak jak oni.
Jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację - przy czym ostatni posiłek nie później niż o 18:30
Uwielbiam niestety słodycze, ale lubię też owoce - może to jest jakiś ratunek ;)
Pomóżcie mi, doradźcie coś! ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68-69kg

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa

Aktywność w ciągu dnia: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu)

Odżywianie: Lubię:
Czekoladę, słodycze, jabłka, gruszki
W domu jest robione dużo tłustych rzeczy, ale staram się tego unikać

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: Zależy co doradzicie ;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zależy co doradzicie ;)

Stosowane wcześniej diety: 2-3 lata temu zrzuciłem 20kg, ale nie była to żadna specjalistyczna dieta.

Zapisz się na siłkę, trenuj, rośnij w mięśnie, a wtedy efekty wizualny się poprawi,