Plan .. .

Witam wszystkich. Zakupiłem ławeczkę+gryf+drążek, chcialbym zeby ktos zaplanowal mi trening tygodniowy. Wczesniej troche cwiczylem na drazku i troche na silce ale malo ;/ prosze o pomoc .

P.S Chciałbym przytyć bo waze 60kg i mam 171cm wzrostu .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat w czerwcu 17

Waga: 60

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: na w-f chodze

Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, drążek rozporowy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Planu za Ciebie nikt nie napisze. Musisz sam poczytać.

Jakieś podpowiedzi może ktos mi udzielić np jakie partie ciała ćwiczyć w poszczególne dnie ?