trenning 2 razy w tygodniu

witam was:) prosze was o pomysł w ułożeniu treningu. Trennuje juz troszke z przerwami ale nie wiem tak dokładnie jak długo. Interesuje mnie teraz trenning 2 razy w tygodniu. Tylko nie wiem jak to podzielić góra-dól, jakie partie na danym trenningu. Teraz jechałem na fbw, mój cel to czysta masa

Zmieniony przez - A_gomez w dniu 2010-02-05 19:24:43

2 dni w treningu to za mało. Powinny być 3 lub 4. Mięśnie mają za duży odpoczynek i nic w ten sposób nie zobaczysz efektów ;p