Pomoc w doborze planu.SOGI

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

raz?kurde mnie latwo tłuszcz zalewa..czytalem ze w takin przypadku trzeba brzuch czesto..a mze 3 razy w tyg?na przyklad kiedy barki robie, ngi i w wolny dzien?a co do hst wlasnie tez o tym myslalem ale jakos nie moge pojac tego treningu.Moze taka 8 tygodniowa odskocznia bylaby ok??a jakie sa twoje doswiadczenia na hst?idzie masa ladnnie i sila?
oczywiscie diete mam

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

polecam hst masa ladnie sila jeszcze piekniej. wlasnie przygotowuje sie do kolejnego cyklu hst jakos na polowe marca zamierzam zaczac. fakt pojecie tego moze sprawic problem ale po przeczytaniu artykulow i poswieceniu paru godzin na czytanie oraz pytaniu pozniej czego sie nie zrozumialo pozwoli Ci zrozumiec. kto pyta nie bladzi;)

jak Cie zalewa to ucinaj wegle w jedzeniu aeroby rob i raz w tygodniu to za malo brzuch chodz faktycznie pracuje on takze w siadach i mc

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-06 15:26:52

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Eeroo a powiedz mi, czemu raz w tygodniu to za malo? Nogi tez trenujesz 3x w tygodniu?

Co do zalewania, tak jak wyzej, cwiczenia brzucha nie powoduja spalania tluszczu z tego wlasnie miejsca. Nie istnieje cos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu.

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

szczerze to trenuje 3x nogi. no wiesz ja trenuje fbw. cwiczac raz w tygodniu brzuch po kazdym treningu mialbym zakwasy a nie sa one wyznacznikiem dobrego treningu. wole wedlug mnei 3x cwiczenie jest ok. 4 max. brzuch cwicze w dzien nie treningowy albo w dzien aerobow. pzdr

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

hm sogi chlopaki dla was.Musze to wszystko przeanalizowac.Ten HST wydaje sie ok.NIE MOGE ZROZUMIE TEGO ZE DAJMY NA TO OBECNIE MOJ MAKS NA KLATKE TO 80KG.odejmujac 25%zostaje 60kg takim ciezarem zrobie 2 serie po 15 powtorzen.I tak caly tydzien???czy na kazdym treningu dodawac obciazenie?nie wiem czy w piatek dam rade zrobic 2 serie po 15 powtorzen z np65kg

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

methodmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 418

jak robisz mase to rob np3-4 serie niewiem ile tam robisz zeby w ostatniej serii wyszly 4 powtorzenia mysle ze ciezarem 75 powinienes robic popros kogos o pomoc a zobaczysz z kazdym nastepnym treningiem bedzie coraz latwiej az zaczniesz dokladac

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

Klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 2s
przenoszenie sztangielek za glowe 2s

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach (zamienie MC)2s

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 2s
podciaganie sztangi wzdłuz tułowia

Plecy
wiosło sztanga (nachwyt) 2s
Martwy Ciąg 2s

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s

Triceps
Wyciskanie francuskie 3s
czy trening mogłby tak wygladac?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...