również wiele zależy od wytrenowania mięsni bo jeśli -podobnie jak z kazdym innym mięśniem- ktoś ma one na tyle słabe aby nie móc z uszczerbkiem dla jakości treningu dodawać obciążenia to należy tego unikać...
ale jak wspomnialem, wszystko z umiarem, wlaściwie palnując; np. nie siląc się na dokładanie ciężarka w unoszeniu nog gdy ledwie kilka/naście powt. udaje się wykonac prawidłowo, i przeciwnie, nie ma sensu machać po 50-100 powt. [np. w spinaniu] gdy można dodać obciążenie
ważna jest także wymiana kolejności ćwiczeń; np. gdy dochodzimy do wiekszej ich liczby a nie chcemy jednak dawać jeszcze dodatkowych obciążeń
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater