charlie198
Witam, mam taki mały problem z własną wagą oraz poziomem tłuszczu który wg mnie jest troche za duży, mój cel to utrata zbędnych kilogramów oraz ogólnie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23 lata
Waga : 93kg
Wzrost : 178cm
Obwód klatki : ok. 110cm
Obwód ramienia : nie mierzony
Obwód talii : 96 cm
Obwód uda : 65 cm
Obwód łydki : nie mierzony
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi 34,2%
Aktywność w ciągu dnia : praca od 6 - 17
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niestety brak
Odżywianie : lubie mieso ale mogę się bez niego obejść, warzywa, owoce, chleb wyłącznie razowy, nie smaruję a jeśli juz to margaryną.
Cel : utrata zbędnych kilogramów oraz spalenie tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej
Preferowane formy aktywności fizycznej : myśle że godzinke dziennie jestem w stanie poświęcić może czasem więcej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe, nie planuje
Stosowane wcześniej diety : jakieś były ale napewno nie zbyt dobre, staram sie ograniczyć słodycze, choć czasem niestety muszę coś łyknąc bo z rana mam niski poziom cukru (nie jestem diabetykiem)
jeśli to możliwe to proszę o jakieś porady, jeśli chodzi o siłownie to niestety w miejscu w którym mieszkam żadnej nie ma, na dojazdy do innego miasta nie moge sobie pozwolić ze względu na chorobe taty i opieke nad nim oraz na prace
jeśli znajdzie sie ktoś tak życzliwy który postara sie mi w jakiś sposób pomoc bede serdecznie wdzięczny
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 93
Wzrost: 178
Obwód klatki: 111 na wdechu
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 96
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34,2
Aktywność w ciągu dnia: praca od 6-7 do 17
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety brak
Odżywianie: a więc tak, wstaje ok 5.20 i wyjeżdzam do pracy w ciągu pracy jemy 2 posiłki zazwyczaj są to kanapki plus jakiś jogurt jabłko, po pracy obiad ok 18 i już koniec, lubie wszystko:)
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej
Stan zdrowia: jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej - częste odczuwalne bóle w okolicach kolana - stosowane leki na bazie czystego kolagenu
Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie ok 1-1,5h ale za to mogę codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe aczkolwiek jeśli to możliwe to wolałbym unikać
Stosowane wcześniej diety: jakieś bezsensowne i napewno nie zdrowe
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23 lata
Waga : 93kg
Wzrost : 178cm
Obwód klatki : ok. 110cm
Obwód ramienia : nie mierzony
Obwód talii : 96 cm
Obwód uda : 65 cm
Obwód łydki : nie mierzony
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi 34,2%
Aktywność w ciągu dnia : praca od 6 - 17
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niestety brak
Odżywianie : lubie mieso ale mogę się bez niego obejść, warzywa, owoce, chleb wyłącznie razowy, nie smaruję a jeśli juz to margaryną.
Cel : utrata zbędnych kilogramów oraz spalenie tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej
Preferowane formy aktywności fizycznej : myśle że godzinke dziennie jestem w stanie poświęcić może czasem więcej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe, nie planuje
Stosowane wcześniej diety : jakieś były ale napewno nie zbyt dobre, staram sie ograniczyć słodycze, choć czasem niestety muszę coś łyknąc bo z rana mam niski poziom cukru (nie jestem diabetykiem)
jeśli to możliwe to proszę o jakieś porady, jeśli chodzi o siłownie to niestety w miejscu w którym mieszkam żadnej nie ma, na dojazdy do innego miasta nie moge sobie pozwolić ze względu na chorobe taty i opieke nad nim oraz na prace
jeśli znajdzie sie ktoś tak życzliwy który postara sie mi w jakiś sposób pomoc bede serdecznie wdzięczny
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 93
Wzrost: 178
Obwód klatki: 111 na wdechu
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 96
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34,2
Aktywność w ciągu dnia: praca od 6-7 do 17
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety brak
Odżywianie: a więc tak, wstaje ok 5.20 i wyjeżdzam do pracy w ciągu pracy jemy 2 posiłki zazwyczaj są to kanapki plus jakiś jogurt jabłko, po pracy obiad ok 18 i już koniec, lubie wszystko:)
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej
Stan zdrowia: jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej - częste odczuwalne bóle w okolicach kolana - stosowane leki na bazie czystego kolagenu
Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie ok 1-1,5h ale za to mogę codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe aczkolwiek jeśli to możliwe to wolałbym unikać
Stosowane wcześniej diety: jakieś bezsensowne i napewno nie zdrowe
Krzysztof Piekarz
