split do oceny z priorytetem na plecy

Witam. Chciałem, żebyście ocenili mój plan treningowy z priorytetem na plecy. Plecy nie są moją najsłabszą stroną, ale i tak chce je troche bardziej rozwinąć :D Ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 75
Wzrost : 179
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : ok roku, ale z różnymi przerwami...
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu : full osprzęt
Dieta : kcal na plus
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : mono i witaminy

Poniedziałek (plecy - szerokość):
- MC 4s
- podciąganie szeroko 4s
- wiosłowanie sztangą szeroko, łokcie na zewnątrz 4s
- szrugsy 4s

Wtorek (barki i triceps):
- millitary press/wyciskanie hantli 4s
- unoszenie hantli bokiem/unoszenie hantli przed siebie 4s
- face pull 4s

- wyprost rąk na wyciągu 4s
- wyprost ramion z hantlą w opadzie tułowia 4s
- pompki tyłem 2s

Czwartek (nogi, plecy-grubość):

- przysiady 4s
- ugięcia nóg leżąc na maszynie 4s
- wyprosty nóg na maszynie 4s
- wspięcia 3s

- wiosłowanie sztangą wąsko 4s
- podciąganie chwyt neutralny 4s

Piątek (klatka, biceps)
- wyciskanie skos głowa w góre 30stopni 4s
- wyciskanie płaska 4s
- rozpiętki skos 30 stopni głowa w górę 4s

- 7 szwarcenegera 4s
- młotki 4s


Mam wątpliwości co do ilości serii na najszerszy - wychodzi 16 serii tygodniowo, nie wiem czy nie za dużo... Z góry dzięki!

odświeżam