Plan ćwiczeń

Siema ćwiczę na tych ćwiczeniach i jestem zadowolony. Oceńcie plan zmieńcie go jak chcecie.

Biceps 5KG Serii 6 Ilość powtórzeń 12
Ławeczka prosta Serii 6 Ilośc powtórzeń 12
Brzuszki zwykłe Serii Ilość powtórzeń 20
Brzuszki do połowy Serii 6 Ilość powtórzeń 20
Pompki Zwykłe Serii 6 Ilość powtórzeń 5

Oceńcie i krytykujcie :D


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13 Lat

Waga: 42KG

Wzrost: 162CM

Cel treningowy: ------------

Staż treningowy na słowni: ------------

Uprawiane inne sporty: MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam 2 x 3KG i 2 x 5KG Sztangielki no i na siłke moge zajść raz na jakiś czas

Dieta: ------------

Przeciwskaznania medyczne: ------------

Zażywane suplementy: ------------

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Plan który podałeś się nie nadaje.

Pzdro

Viren Nie kumam tych ćwiczeń :D

Masz je dokładnie opisane, chyba bardziej dokładnie się tego nie da zrobić.

Czego dokładnie nie rozumiesz ?

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 16:28:23

Znaczy się za dużo tego jest... Najlepiej jak by ktoś to spisał krótko.

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html


Czytaj.

Skąd wiesz, że nie rozumiesz jak nawet nie przeczytałeś...


Pzdro

A do tego mojego planu można coś dodać itp ?

Ten plan który podałeś jest cały zły, więc wyjdzie na to samo jeśli ułozysz nowy.

Pzdro

A pomożesz ułożyć ? Lub sam ułóż

Nikt tu planów nie układa.
Ułóż coś sam, ktoś sprawdzi i poprawi.


Pzdro