Organizacja posiłków

Moja dieta składa się z 6 posiłków.
Posiłki odbywają się w godzinach
7
10
14
17
20.30
22.30

Link: https://www.sfd.pl/Masa_21lat_/_mezo_/_3000_kcal-t548847.html

Wszystko jest ułożone zgodnie z zasadami i zostało to potwierdzone tutaj na forum.

Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal i niech się wali, niech się pali muszę to spełnić :). Dietę stosuje już ponad miesiąc. Jest jednak mały problem, ponieważ czasem zdarza mi się wstać o 10-11. Licząc, że i tak chodzę spać o tej 24, to jak rozplanować posiłki? Robić mniejsze przerwy między posiłkami czy łączyć ze sobą posiłki, robiąc większe porcje?


Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2010-02-08 13:12:30

Jeżeli zmieścisz co 2,5h posiłek to będzie ok, byle nie mniejsze odstępy... Jeżeli byś nie wyrobił to zwiększasz lekko wszystkie posiłki tak żeby BTW się nie zmieniło.
pzdr

możesz zwiększać porcje jak CI wygodniej