Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. FBW już kiedyś układałem i brałem z forum też gotowce ale nie byłem z tego zadowolony... Może mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu albo wkleić jakiś konkretny.
...
Napisał(a)
Chciałbym mieć mniejszy brzuch, ale muszę też zrobić masę szczególnie pleców, klaty i barków, a i na tricepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty?
Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. FBW już kiedyś układałem i brałem z forum też gotowce ale nie byłem z tego zadowolony... Może mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu albo wkleić jakiś konkretny.
Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. FBW już kiedyś układałem i brałem z forum też gotowce ale nie byłem z tego zadowolony... Może mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu albo wkleić jakiś konkretny.
...
Napisał(a)
Przysiady/Martwy ciag x4
podciaganie na drazk/wioslowanie x3
wyciskanie lezac / wyciskanie stojac x3
uginanie ramion ze sztanga/ dipsyy x2
brzuch. x3
rosnij
podciaganie na drazk/wioslowanie x3
wyciskanie lezac / wyciskanie stojac x3
uginanie ramion ze sztanga/ dipsyy x2
brzuch. x3
rosnij
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Rozumiem że to jest plan A i B tak???
Tylko 4 ćwiczenia nie licząc brzucha. Czy to nie za mało?
Tylko 4 ćwiczenia nie licząc brzucha. Czy to nie za mało?
...
Napisał(a)
tak A i B.
wedlug mnie nie.
w ostatecznosci moglbys zrobic
klatka i barki na jednym treningu
np
A/B
wyciskanie lezac/wyciskanie skos
Wyciskanie stojac/podciaganie sztangi wzdluz
wedlug mnie nie.
w ostatecznosci moglbys zrobic
klatka i barki na jednym treningu
np
A/B
wyciskanie lezac/wyciskanie skos
Wyciskanie stojac/podciaganie sztangi wzdluz
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Trening A:
Przysiady x4
Podciąganie x3
WL x3
Wyciskanie stojąc x3
Uginanie ramion x3
brzuch x3
Trening B:
MC na prostych x4
Wiosło sztangą x3
Skos górny x3
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3
Pompki na poręczach x3
brzuch x3
Może tak być???
Przysiady x4
Podciąganie x3
WL x3
Wyciskanie stojąc x3
Uginanie ramion x3
brzuch x3
Trening B:
MC na prostych x4
Wiosło sztangą x3
Skos górny x3
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3
Pompki na poręczach x3
brzuch x3
Może tak być???
...
Napisał(a)
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
To uginanie będę robił 2x a pompki 3x bo to i tak moim zdaniem mało.
...
Napisał(a)
A jeszcze mam pytanie... Jak brzuch wykonywać w FBW? Jedno ćwiczenie 3 serie czy 3 ćwiczenia po jednej serii???
Poprzedni temat
Trening dla początkującego !!! Ogromna prośba o ułożenie odpowiedniego treningu!!!!!!
Następny temat
kaloryfer a6w
Polecane artykuły