PS: Ma dopiero 15 lat i powiedziałem że za wcześnie na odchudzanie, ale się uparła że chce schudnąć.. Jakieś inne propozycje zamiast tej diety?
1 Posiłek - 7:00 Śniadanie
Płatki Owsiane 50g
Mleko 1,5% 200g
Oliwa z Oliwek 10g
Warzywa ~50g
b/t/w: 9/9/21 210kcal
2 Posiłek - 10:15 Szkoła
Chleb Razowy 70g
Indyk/Kurczak Pieczony 50g
Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g
Warzywa ~50g
b/t/w: 30/6/17 242kcal
3 Posiłek - 13:15 Szkoła
Chleb Razowy 70g
Indyk/Kurczak Pieczony 50g
Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g
Warzywa ~50g
b/t/w: 30/6/17 242kcal
4 Posiłek - 16:30 Przed Treningowy
Kurczak 100g
Ryż Brązowy 50g
Warzywa ~50g
b/t/w: 28/5/34 293kcal
Posiłek 5 - 19:00 Po Treningowy
Kurczak 100g
Ryż Brązowy 50g
b/t/w: 28/5/34 293kcal
Posiłek 6 - 2h przed snem
Ser Twarogowy Półtłusty 50g
Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g
Warzywa ~50g
b/t/w: 11/8/3 128kcal
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 58
Wzrost: 168
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aerobic 3x/tyg
Odżywianie: żadnych diet, dużo słodyczy(..)
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobic 3x/tyg 60min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2010-02-08 23:05:41