Maszyna smitha

Mój trening na klate wygląda tak:

Wyciskanie skos góra 4x
wyciskanie skos dół 3x
rozpietki płasko 3x

Na siłownie chodze sam, nikogo tam nie ma i czasami brakuje mi juz tchu zeby ten ostatni ruch wykonac i zaczyna sie wypychanie barków do przodu i inne cuda. Czy moge wyciskanie wykonywac sobie na maszynie smitha czy lepiej zeby byla to zwykła sztanga?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: sprint

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-02-09 00:30:05

zostaw zwykla sztange i nie cwicz nigdy na maks swoich mozliwosc miej 1-2 powtorzenia zapasu.

No wlasnie problem w tym ze lubie kazda serie cwiczyc do upadku/calkowitego zmeczenia...Niby maszyna smitha to tez sztanga ale sam nie wiem.

zalamanie kosztem techniki. niezbyt dobry pomysl. a jak juz masz cwiczyc do zalamania to skorzystaj z pomocy partnera.