Coś Jest Nie tak ;/ Pomocy

Jestem zielony w tych sprawach. Próbowałem sam ułożyć coś ale ćwicze już 2 tydzień i nic... Nie umiem sobie jakoś poradzić z ułożeniem planu. Czytałem to wszystko o Jasiu etc. Prosze o jakieś ułożenie planu. Posiadam atlas, worek do boksowania i hantelki 10kg

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 60

Wzrost: 155

Cel treningowy: Zrzucenie co nie co, sylwetka kulturyst

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: ...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki 2x10kg i 2x1kg, Atlas, worek do boksowania

Dieta: Staram sie nie jeść syfu.

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Nic, ale w gre wchodzą tylko witaminy jak co

zosatw narazie silownie w spokoju dobrze radze

Za wcześnie na siłownie, zajmij się SW, sportami zespołowymi ew. mozesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała, poszukaj treningu domatora.


Pzdro

masz 14 lat kolego ćwicz na wuefie prowadz aktywny tryb życia o siłowni pomyśl najwcześniej za 2-3lata... zainwestuj w drążek ćwicz na nim aktualnie rob pompki brzuszki i nie daj sie zniechecać psychicznie pozdrawiam