1.Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4 serie
2.Wyciskanie francuskie siedząc sztangielkami 4 serie
może poradzicie mi inne ćwiczenia a jeśli te są ok to dzięki bardzo
p.s. wcześniej robiłem wyciskanie francuskie siedząc ze sztangą łamaną ale miałem problemy z technika i zawsze łokcie rozłaziły mi się na boki przy wyciskaniu leżąc nie mam tego problemu lepiej dociskam ramiona do środka i mogę wziąść więcej