sowamichal
Staż - 5 lat
Waga - 114 kg
Cel: nowe doświadczenie / zejście z wagi
Posiłek 1
Białko jaja kurzego Jaja kurze całe Marchew Siemie lniane
51B /47T/5W
Posiłek 2
Kabanosy, Papryka czerwona, Papryka zielona, Orzechy włoskie
50B/ 69T/7W
Posiłek 3
PVL ISO GOLD Orzechy włoskie
57B / 52T / 2W
Posiłek 4 Przed terningowy
Wołowina, pieczeń, Siemie lniane, Ogórek, Sałata, Ryż brąz
64B / 26 T/ 22W
Posiłek 6 po treningu
PVL Iso Gold
po 20-30 min
ryż brąz + makrela
63B/16T/21W
Posiłek 7 przed snem
Ser twarogowy tłusty, makrela, pomidor
65B/ 41T/11W
B-352
T-252
W-68
Kalorycznośc diety wychodzi 4009.
Wegle zwiększysć do 100?
Areoby3x w tyg
Basen 1x w tyg
Każdego dnia coś się wykonuje /prace mam spokojną
W czym nosić olej?
Waga - 114 kg
Cel: nowe doświadczenie / zejście z wagi
Posiłek 1
Białko jaja kurzego Jaja kurze całe Marchew Siemie lniane
51B /47T/5W
Posiłek 2
Kabanosy, Papryka czerwona, Papryka zielona, Orzechy włoskie
50B/ 69T/7W
Posiłek 3
PVL ISO GOLD Orzechy włoskie
57B / 52T / 2W
Posiłek 4 Przed terningowy
Wołowina, pieczeń, Siemie lniane, Ogórek, Sałata, Ryż brąz
64B / 26 T/ 22W
Posiłek 6 po treningu
PVL Iso Gold
po 20-30 min
ryż brąz + makrela
63B/16T/21W
Posiłek 7 przed snem
Ser twarogowy tłusty, makrela, pomidor
65B/ 41T/11W
B-352
T-252
W-68
Kalorycznośc diety wychodzi 4009.
Wegle zwiększysć do 100?
Areoby3x w tyg
Basen 1x w tyg
Każdego dnia coś się wykonuje /prace mam spokojną
W czym nosić olej?
Krzysztof Piekarz
