Dieta+odrzywki

Ćwicze regularnie z dieta 6 miesięcy. Co ciekawe zero przyrostów w wadze. Być może jestem mega ekto. Dlatego mam w planie dorzucić jakiegoś gainera aby pobić trochę kaloryczność. Dodam że moja dieta składa się z 5 posiłków.

7.00 płatki owsiane, 3 jajka (z tego jedno żółtko)

10.00 Tutaj chciałbym dodać gainerka :)

13.00 makaron, oliwa i twróg (ok 125g)

16.00 pierś z kuraka (ok120g) i ryż ok 70g

17 TRENING

ok 18.30 kurak( ok 120g) z ryżem

20.30 twaróg i oliwa

Kiedy patrzę na dawkowanie gainera to ludzie piszą przed i po treningu. Czy mogę go dodać tak jak pokazałem na powyższym przykładzie? Na siłownie mam 5 min piechotą więc zawsze chodzę najedzony:)

Słaba ta dieta-widocznie za mało kalorii. Można dodać gainera do podbicia kalorii, ale lepiej popraw dietę w odpowiednim dziale.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-09 21:43:04

zamiast ryzu daj kasze lub ryż brązowy, to samo dotyczy sie makaronu. INNY DZIAŁ