Odżywki dla kogoś kto trenuje boks + siłownia

Temat pewnie stary jak świat. Duzo czytałem tutaj, i ogolnie caly czas czytam i zbieram informacje. Ale od początku. Na siłowni trenuje juz od kilku lat. Rok temu w marcu wazyłem 78 kg ( 174 cm wzrostu ) konczyłem 115 kg - 6 róchów. Była siła ale była i masa i brzuch. Od sierpnia zaczołem trenowąc boks i siłka poczła spac na poł roku. Zrzuciłem ponad 12 kg, waze aktualnie 66 kg. Efekty przewyzszyja moje oczekiwania, kondycja, szybkość technika ale od stycznia cwicze boks i siłownie. Szukam czegos co zwiększy mi wytrzymałość na boksie, a na siłce da mi kopa w sile. Moge przytyc do 2kg, ale nie wiem co brac. Z masa bedzie ciezko bo po kazdym treningu boksu jestem dosłownie mokry od skarpetek do czubka głowy. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co brać?

Ćwiczysz od kliku lat i takie pytania zadajesz ?

Dużo jedz to będziesz duży.

jak to co brać kreatynę co za pytanie i do tego dieta
pij wodę bo po treningu tracisz jej bardzo dużo i możesz wkońcu się czuć osłabiony
coś na kopa hmmmmm z 2g fety .... a tak na poważnie to jakiś stak kreatynowy powinien wystarczyć