Obwod do oceny ;)

Przysiady ze sztanga 4x 12,10,8,6
Wspinanie na palce 3x 25
Uginanie ramion z supinacją 2x 10
Prostowanie reki hantelka zza głowy 2x 12
Uginanie sztanga w siadzie 2x 10,8
Francuskie 2x 12,10
Podciąganie na drążku do karku 3x 10
Sciaganie drazka do klatki szerokim chwytem 3x 12,10,8
Wyciskanie na prostej 3x 6-10
Skos hantlami 3x 10
Unoszenie hantli bokiem 2x 10
wyciskanie hantli zza głowy 2x 10
kaptury 3x 12

ankieta

obwod czy raczej fbw? bo jest to rozpisane tak jakby fbw