Bokator
Witam wszystkich,
jako początkujący domator mam dość duży problem, ponieważ nie wiem jak ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń z użyciem ''narzędzi'', które posiadam.
Otóż ostatnio dostałem używany ATLAS do ćwiczeń - taki co w Realu albo w TESCO można kupić. Do dyspozycji mam jescze ekspander i dwa małe hantelki.
Niestety za chorobę nie wiem jak połączyć używanie moich zabawek do ćwiczenia partii mięśni, nie wiem też kiedy ćwiczyć wybrane partie mięśni - ogólnie mało wiem
Poza tym lepiej mam wyrobioną klatkę i plecy (taką budowę ciała typu Y mam), gorzej z bicepsem i przedramionami a brzuch i nogi to już leżą i trochę niewymiarowo wyglądam. Nie mam kasy na trening w siłowni to używam tego sprzętu co mam
Chciałym wymodelować sylwetkę i troszkę się rozrosnąć
Prosze pomóżcie bo jestem zielony na maska
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 183
Cel treningowy: wymodelować sylwetkę
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: czasem na rowerze jeżdzę, pokopię piłkę i to wszystko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): używany Atlas, ekspander, habtelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Bokator w dniu 2010-02-10 12:09:00
Zmieniony przez - Bokator w dniu 2010-02-10 12:09:30
jako początkujący domator mam dość duży problem, ponieważ nie wiem jak ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń z użyciem ''narzędzi'', które posiadam.
Otóż ostatnio dostałem używany ATLAS do ćwiczeń - taki co w Realu albo w TESCO można kupić. Do dyspozycji mam jescze ekspander i dwa małe hantelki.
Niestety za chorobę nie wiem jak połączyć używanie moich zabawek do ćwiczenia partii mięśni, nie wiem też kiedy ćwiczyć wybrane partie mięśni - ogólnie mało wiem
Poza tym lepiej mam wyrobioną klatkę i plecy (taką budowę ciała typu Y mam), gorzej z bicepsem i przedramionami a brzuch i nogi to już leżą i trochę niewymiarowo wyglądam. Nie mam kasy na trening w siłowni to używam tego sprzętu co mam
Chciałym wymodelować sylwetkę i troszkę się rozrosnąć
Prosze pomóżcie bo jestem zielony na maska
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 183
Cel treningowy: wymodelować sylwetkę
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: czasem na rowerze jeżdzę, pokopię piłkę i to wszystko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): używany Atlas, ekspander, habtelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Bokator w dniu 2010-02-10 12:09:00
Zmieniony przez - Bokator w dniu 2010-02-10 12:09:30
Krzysztof Piekarz
eeroo
