miszat
Witam
niestety moj staz silownia jest krotszy niz 2 lata wiec pisze w tym dziale. O toz swego czasu cwiczylem an silowni niestety czas teraz nie zawsze pozwala, dlatego postanowilem u siebie w domu zrobic mini silownie;]
posiadam: sztange z obciazeniem do 80 kg (jak narazie wystarczy), laweczke najprostsza bez ustawienia jej; -[ , drazek, oraz 2 hantle po 10Kg oraz co mzoe wydawac sie dziwne skakanke:XD.
Wzrost: 185
Wiek: 20 lat
waga: okolo 80 kg
Chciałbym przybrac na masie, cwicze od jakiegos czasu codziennie i jak narazie nie widac efektow ale licze ze wkoncu beda;] Ponadto koledzy zaproponowali mi zebym zakpupil:
-OLIMP WHEY PROTEINCOMPLEX 100% - Dietetyczny środek spozywczy wysokobialkowy koncentrat w proszku.
- OLIMP GAINER MCT Dietetyczny środek spozywczy. Węglowodanowo - białkowy koncentrat w proszku.
- OLIMP CREATINA MEGA CAPS
jak narazie stosuje to pierwszy wymiennione bialko z kreatyna 3 razy dziennie bialko (rano, meidzy posilkami i potrenningu) oraz 1 raz kreatyne 9po trenningu).
Wlasnie tu poajwia sie moj problem nie wiem czy aby na pewno tak mieszanka cos daje. Moze lepiej przerzucic sie na sam Gainer. Chcialbym sie spytac co lepiej stosowac lub co jeszcze dokupic (jest przekonany do marki olimpu, daltego tylko tej marki kupilem)
Chciałbym sie spytać czy ktoś mógłby zaproponowac pod moje usprzetowanie jakis trenning, ktory pozowli cwiczyc cala sylwetke w maire mozliwosci? Oraz polecic co do stosowania tych odzywek lub podacc jakies inne ktore nie powoduja zalamania stanu zdrowia (bo to najwazniejsze)
Przepraszam za bledy ale pisalem, posta troche na szybko :( prosze o wyrozumialosc
Pozdrawiam
niestety moj staz silownia jest krotszy niz 2 lata wiec pisze w tym dziale. O toz swego czasu cwiczylem an silowni niestety czas teraz nie zawsze pozwala, dlatego postanowilem u siebie w domu zrobic mini silownie;]
posiadam: sztange z obciazeniem do 80 kg (jak narazie wystarczy), laweczke najprostsza bez ustawienia jej; -[ , drazek, oraz 2 hantle po 10Kg oraz co mzoe wydawac sie dziwne skakanke:XD.
Wzrost: 185
Wiek: 20 lat
waga: okolo 80 kg
Chciałbym przybrac na masie, cwicze od jakiegos czasu codziennie i jak narazie nie widac efektow ale licze ze wkoncu beda;] Ponadto koledzy zaproponowali mi zebym zakpupil:
-OLIMP WHEY PROTEINCOMPLEX 100% - Dietetyczny środek spozywczy wysokobialkowy koncentrat w proszku.
- OLIMP GAINER MCT Dietetyczny środek spozywczy. Węglowodanowo - białkowy koncentrat w proszku.
- OLIMP CREATINA MEGA CAPS
jak narazie stosuje to pierwszy wymiennione bialko z kreatyna 3 razy dziennie bialko (rano, meidzy posilkami i potrenningu) oraz 1 raz kreatyne 9po trenningu).
Wlasnie tu poajwia sie moj problem nie wiem czy aby na pewno tak mieszanka cos daje. Moze lepiej przerzucic sie na sam Gainer. Chcialbym sie spytac co lepiej stosowac lub co jeszcze dokupic (jest przekonany do marki olimpu, daltego tylko tej marki kupilem)
Chciałbym sie spytać czy ktoś mógłby zaproponowac pod moje usprzetowanie jakis trenning, ktory pozowli cwiczyc cala sylwetke w maire mozliwosci? Oraz polecic co do stosowania tych odzywek lub podacc jakies inne ktore nie powoduja zalamania stanu zdrowia (bo to najwazniejsze)
Przepraszam za bledy ale pisalem, posta troche na szybko :( prosze o wyrozumialosc
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
eeroo
