...
Napisał(a)
witam czy ma ktos pomysl na rozpisanie grup miesniowych w planie 6 dniowym z tym ze miesnie czworoglowe ud i dwuglowe ud chialbym cwiczyc osobno
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No to raczej 5 dni bo 6 dni to duzo za duzo
5 dni to max
5 dni to max
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Z marszu napewno na taki trening nie możesz wskoczyć.
Ale jesli robiłeś ostatnio 5 dni w tyg to może dałoby rade ale regeneracja i dieta musi byc naprawde wzorowa
Tak zeby nic ze sobą nie kolidowało:
grzbiet
klata
czworogłowe, piszczelowe
barki
dwugłowe, łydki
biceps,triceps
off
pozdro
Ale jesli robiłeś ostatnio 5 dni w tyg to może dałoby rade ale regeneracja i dieta musi byc naprawde wzorowa
Tak zeby nic ze sobą nie kolidowało:
grzbiet
klata
czworogłowe, piszczelowe
barki
dwugłowe, łydki
biceps,triceps
off
pozdro
...
Napisał(a)
pon,wtorek-trening
sroda-wolne
czwartek,piatek,sob-trening
niedziela-wolne
sroda-wolne
czwartek,piatek,sob-trening
niedziela-wolne
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Chyba cierpisz na nadmiar czasu
Możesz sobie ułożyc trening z zachowniam okresow regeneracyjnych
Pierwszy dzien robisz np(pn):
plecy łydki tric teraz
plecy robisz po 4 dniach (czyli co piaty dzien) przerwy(pon-sob-czw-...)
łydki robisz po 3 dniach przerwy(pon-pt-wt-...)
tric ------//------
Drugi dzien np(wt):
barki czworogłowy
barki po 3 niach
czworoglowy po 4
dzien trzeci(śr):
dwuglowy bic brzuch
dwugłowy 3 dni
bic 3 dni
brzuch wg uznania ale nie czesciej niz 1 dzien przerwy
Ale oczywiscie mozna oszczedzic jeden dzien i trenowac normalnie kombinacji jest tyle ile gustow na ty forum
Nie napisałes gdzie cwiczysdz jaka dieta tak ze w ciemno z treningiem to do kaszpirowskiego
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Chiny w dniu 2010-02-10 16:15:06
Możesz sobie ułożyc trening z zachowniam okresow regeneracyjnych
Pierwszy dzien robisz np(pn):
plecy łydki tric teraz
plecy robisz po 4 dniach (czyli co piaty dzien) przerwy(pon-sob-czw-...)
łydki robisz po 3 dniach przerwy(pon-pt-wt-...)
tric ------//------
Drugi dzien np(wt):
barki czworogłowy
barki po 3 niach
czworoglowy po 4
dzien trzeci(śr):
dwuglowy bic brzuch
dwugłowy 3 dni
bic 3 dni
brzuch wg uznania ale nie czesciej niz 1 dzien przerwy
Ale oczywiscie mozna oszczedzic jeden dzien i trenowac normalnie kombinacji jest tyle ile gustow na ty forum
Nie napisałes gdzie cwiczysdz jaka dieta tak ze w ciemno z treningiem to do kaszpirowskiego
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Chiny w dniu 2010-02-10 16:15:06
Na początku stworzyłem niebo i ziemię
...
Napisał(a)
Cwicze na publicznej silowni dieta jest zapieta na ostatni guzik :) (dieta na mase) trening bede przeprowadzal na gestosc i definicje poniewaz przygotowuje sie do zawodow kulurystycznych . Trzymam caly czas diete masowa az do zawodow z tym ze obcinam tluszcze , nie obcinam wegli poniewaz jestem osoba szczupla i za bardzo polece z waga
...
Napisał(a)
plecy
czwórki
klatka
dwójki
barki, brzuch
ramiona
wolne
łydki 1 lub 2x.
i myślę, że tyle można pomóc, bo dokładnej rozpiski od kowalskiego z internetu przed zawodami lepiej nie uskuteczniać. widzisz swoje słabe punkty, więc jak nie masz kogoś nad sobą do pomocy, to musisz kombinować. debiuty ?
czwórki
klatka
dwójki
barki, brzuch
ramiona
wolne
łydki 1 lub 2x.
i myślę, że tyle można pomóc, bo dokładnej rozpiski od kowalskiego z internetu przed zawodami lepiej nie uskuteczniać. widzisz swoje słabe punkty, więc jak nie masz kogoś nad sobą do pomocy, to musisz kombinować. debiuty ?
Poprzedni temat
Prośba Oceńcie mój trening
Następny temat
Aerobiczna 6 weidera z treningiem na mase
Polecane artykuły