Plan...

Siemka, Mam 13 LaT Chciałbym zacząć Ćwiczyć... Więc pomożecie ułożyć plan na masę ? Jak tak to Z Góry Dziękuje

(Tylko proszę mi nie wyskakiwać z takimi wypowiedziami np. Wróć za 3 czy 4 Lata teraz jesteś za młody) to będę ignorował...

Tylko proszę o plan i tyle...

Do dyspozycji mam 2 ławeczki Hantle:
2x 0,5 Kg
2x 1 Kg
2x 3 Kg
2x 5 Kg
2x 10 Kg
2x 21,5 Kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 45KG

Wzrost: 163CM

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Do dyspozycji mam 2 ławeczki Hantle:
2x 0,5 Kg
2x 1 Kg
2x 3 Kg
2x 5 Kg
2x 10 Kg
2x 21,5 Kg

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Wróć za 4-5 lat kolego, jesli teraz chciał bys iśc na siłownie może sie to skończyć dla ciebie nie przyjemnie. Nabawisz sie tylko nie potrzebnych chorób nie daj boże itd... jesli chcesz ćwiczyć to ćwicz - rób pompki zainwestuj w drążek ćwicz na wuefach ewentualnie zacznicj chodzić na jakiś sport walki...
jeśli chcesz mnie i ma odp zignorować to pozdrawiam ;]

Tak myślałem że ktoś to napisze... Nie umiecie poprostu pomóc...

Poszukaj treningu domatora z obciążeniem własnego ciała.

Zajmij się SW, sportami zespołowymi itp. na siłownie za wcześnie.

Innej odpowiedzi tutaj nie dostaniesz.

Pzdro