Pytanie - plan

Witam, już pełny miesiąc ćwiczę tym planem, mój staż to ponad 2 miesiące.

splix 4x

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
naprzemienne uginanie ze sztangielkami 3s


Ile jeszcze ćwiczyć tym planem ? dodam, że mi się podoba, gdyż wychodzę z treningu zmęczony ; )
Pytam, ponieważ znajomi mówią, że już niedługo powinienem zmienić plan na bardziej 'profesjonalny'

Cwiczysz do kiey czuejsz moc i wymiary rosna. Jak czujesz ze bedziesz stał z ciezarem/wymiarami to czas na zmiane

Potwierdzam to co napisał kolega .

Dzięki za prostą odpowiedź ; )

btw: mógłbyś tylko rozwinąć pojęcie 'moc?'
co dokładnie przez to mam rozumieć ; )

Czy waga na ciężarach idzie w góre i widzisz postep w wygladzie czynie