Efekty treningu

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471

Skończyłem właśnie 3,5 miesięczny trening dla początkujących i nie jestem zbytnio zadowolony. Poprawa siły wiadomo jest ale nie widze zbytniego przyrostu mięśni. Może za mało jem? Diety nie układałem ale starałem sie jeść częśto ryż,jajka,ryby,owoce i warzywa. Dlaczego więc nie przytyłem?

[...] twoje blizny są twoją siłą

Paulo Coelho

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Skoro nie urosłeś, to wina tylko w jedzeniu. Za mało białka i kcal ogółem.
Poprawa siły jest potwierdzeniem odpowiedniego treningu, ktory pobudził układ nerwowy w prawidłowy sposób. Nic więcej się nie rozwinęło, bo głodziłeś swoje mieśnie.
Przed kolejnym planem zadbaj o prawidłową dietę.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

rafalx500

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471

Ok dzięki postaram sie

[...] twoje blizny są twoją siłą

Paulo Coelho

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Mam nadzieję, wtedy odnotujesz postęp i w przyroście masy miesniowej.
Oczywiście trening dla początkujących nie jest ukierunkowany właśnie na to, mieśnie rosną "przy okazji".
Odnośnie diety, musisz ją opanować na poziomie conajmniej 4- aby odnotowywać postępy w następnych plananch treningowych.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Trening z podwieszonych jest raczej treningiem ogólnorozwojowym, coś jak ACT. W przyroście tkanki mięśniowej pomaga najmniej, jest ukierunkowany na poprawę siły i wytrzymałości, nie na rozwój muskulatury.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ale wiele osób pisało że na treningu Mawashiego przybrało parę kilo

na początku zawsze są efekty, ja ćwiczyłem na początku z kiepską dietą a i tak trochę mięśni przybyło.

...

komplexo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1801

jw.
Początkowodiety wogóle nie miałem a samymi pompkami trochę masy się zrobiło

...

kaczuch18

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 331 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2665

Niektórzy jedzą tony żarcia i mają małe przyrosty, a inni są na redukcji i mimo to mają przyrost masy. To wszystko zależy od genów.

Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-02-11 16:52:36

Klata i biceps ponad wszystko!!

Ups, zapomniałem o kachloryferze...

...

Shinji77

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 853 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10221

ACT na mase przecież nie ma problemu

- po prostu wszystko zależy od diety - chociaż sam osobiście preferuje metode "nawinie"

. Zależy do diety i odpowiedniego treningu - nigdy nie wierzyłem w "cudowne geny".

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-02-11 17:34:29

"Ani Dnia Bez Walki"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja też w geny nie wierzę.
jak ktoś przez całe życie uprawia jakiś sport i jest wysportowany to organizm jest przyzwyczajony do budowania mięśni, np. w moim przypadku nogi, pół życia gra w piłkę a teraz nogi są 2 razy silniejsze od reszty ciała