Przysiady z hantlami

No wiem że długo trwa rzeźbienie mięśni. Ale chodzi mi o to czy idzie szybciej np w porownaniu do miesni brzucha/bicepsa? Aaa i ostatnie pytanie. Co ile dni powiniennem wykonywac te serie?

Jak szybko? KAŻDE ćwiczenie wykonujesz na takiej zasadzie: Od pozycji startowej do pełnego napięcia mięśni - dynamicznie, a spowrotem do pozycji startowej - wolno kontrolując przy tym napięcie mięśni (musisz "czuć" mięsień). I tak 15-20 razy. Trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu.


A takie pytanie od siebie, dlaczego nie trenujesz całego ciała tylko łydki? To nie ma sensu.

Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-02-13 17:30:20

Nie no, ćwicze inne partie też. Biceps na hantlach, przedramie na gryfie. Ciezko mi czasu znaleźć na takie cwiczenia bo mam 6 razy w tyg treningi.

1h - 1,5h (max) całkowicie wystarczy, aby przećwiczyć całe ciało. Na jakie treningi chodzisz?

Wiem, ale przychodze ze szkoły, jem sobie obiad, pozniej jakies węglowodany, białka troszeczke, i na trening odrazu jade. Taekwondo

Aaaa po sztukach walki to i ja nie miałbym siły jeszcze na cały trening. To tak jak robisz okazjonalnie to też jest dobrze, przynajmniej trzymasz formę. Staraj się to robić regularnie i jedz dużo to masa pójdzie, a muły stwardnieją.

Życze sukcesów.

Dzięki ;) Sog oczywiście ;) A wracając do tych łydek to dlatego tak mi na nich zależy bo w krótkich spodenkach to mi sie wstyd pokazać ;/ Od brzucha w gore nawet nie jest źle

Rób co chcesz, jednak uważaj, jak przesadzisz z masą to stracisz dynamike na ringu. Ja już spadam temat wyczerpałem.