BCAA + TAURYNA !

Sorry ale nigdzie nie znalazłem takiego temaatu dotyczącego brania bcaa + tauryny .Czy wie ktoś jak stosować oba te suplementy w dni treningowe i nietreningowe . Jedni piszą ze bcaa bierze się przed treningiem , a drudzy ze po treningu . Z góry dzięki
Pozdrawiam.

Bcaa okolo 10g przed i po treningu.Tauryna zbedna.

5g mono z rana i 5g po treningu
Tauryna 3g z rana i 3g po treningu

Sławek Ambroziak niedawno pisał, że tauryna ułatwia
wchłanianie kreatyny. Warto spróbować

DNT 5g mono i 3g tauryny

BCAA około treningowo 1g na 10kg masy ciała
Tauryna 3g z rana/ 3g po treningu



nie dało rady edytować...

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-02-10 19:10:35

tauryna ulatwia transport kreatyny do miesni, ale nie ma sensu tylko w tym celu kupowac czegokolwiek
ja tauryne uzywalem jako antykatabolik i z tego wzgledu ze organizm wytwarza niewielka jej ilosc, a potrzebuje jej wiecej, zwlaszcza sportowiec, + jako wzmocnienie wlosow i paznokci, pomine fakt ze jest realtywnie tania

Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-10 19:45:38

bcaa przed i po treningu, mozna dac tez z samego rana po przebudzeniu, tauryna rano i po treningu

tauryna ulatwia transport kreatyny do miesni - nie spotkałem się z jakims namacalnym potwierdzeniem tej hipotezy

nie wiem co to znaczy namacalne potwierdzenie, ale jesli tauryna tak samo np jak leucyna stymuluje wyrzut insuliny ktora jest transporterem aminokwasow, kreatyny itd to nie wydaje mi sie zlym stwierdzeniem -upraszczajac- ze, tauryna ulatwia transport kreatyny

jesli sa jakies badania ze tauryna nie stymuluje wyrzutu insuliny, to byloby dla mnie to dziwne, ale tak jak napisalem to dla mnie ostatnia rzecz dla ktorej mozna brac taurynę

Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-11 09:31:42

po co za te kilkadziesiat zlotych "ulatwiac" transport kreatyny skoro i tak ona sie znajdzie tam gdzie ma sie znalezc. imo bez sensu

Faftaq chyba chodzi o badania ktorego tego nie potwierdzaja i obalaja cudowne dzialanie tauryny.

Ja tez uwarzam ze szkoda kasy na tauryne