Ocena planu..

Witam
Ćwicze w domu. Posiadam sztange i hantle. Ćwicze 3x w tygodniu i caly czas te same ćwiczenia. Robie:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x8
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x8
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 6x10
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x15
-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 6x8
-WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 5X8
do tego robie po za treningiem w dni wolne pompki i brzuszki.
Co mówicie na to? czytałem już trochę i chyba nie jest to zbyt dobre

[https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html] 

Wiek 20 lat
Waga 65kg
Wzrost 180cm
Cel do osiągnięcia Masa Rzeżba
Staż 3 miesiące
Aktywność fizyczna raz tygodniowo basen i wf w szkole

Zmieniony przez - lukaaasek w dniu 2010-02-10 21:19:06

przeczytaj 1 i 3 link