plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12650

plecy+ biceps
klatka + tricpes
barki + nogi + przedramie
jak byście inaczej to połączyli tylko 4 raz w tygodniu ? kumpel pytał .Tylko powiedział że barki z klatą odpadają bo po klacie nie ma siły aby na 100 % zrobić barki :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie łączyłbym tego na 4 dni.

Zrobiłbym splita każda partia 2x w tygodniu bo to o wiele lepsze wyjście.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Pzdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

dieta redukcyjna

Następny temat

Siłownia- wybór sprzętu

Polecane artykuły

Trening dla początkujących

dieta redukcyjna

Siłownia- wybór sprzętu

Co robić, a czego unikać po treningu?

Trening i dieta w czasie izolacji

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II