Ocena FBW przy cyklu kreatynowym

Ostatnio trenowałem splitem, ale że mam zaplanowany cykl kreatynowy to zamierzam przerzucić się na FBW bo ten zawsze mi lepiej pasował.
Zmodyfikowałem nieco plan, którym ćwiczyłem jakiś czas temu.

A
Wyciskanie sztangi płasko 8/10/12
Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12
pompki na poręczach 2s max
Wspięcia na palce siedząc 3s max
Martwy ciąg 10/12
Wiosłowanie sztangą 10/12
Uginanie ramion ze sztangą 8/10/12

B
Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12
Wyciskanie sztangi zza głowy 10/12
Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 10/12
Przysiady ze sztangą 8/10/12
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s max
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12/12
"21"

Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień. Proszę o ocenę planu i korektę ewentualnych błędów. Pomocnych nagradzam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz wyciągów

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

Zmieniony przez - Quoda w dniu 2010-02-11 19:58:42

kolejnosc nie taka

od najwiekszej do najmniejszej partii

na akzdym treningu rob przysaidy (raz klasyczne raz odmiana odciazajaca dolny odc plecow i w ten dzien rob MC)