HeC
Proszę o sprawdzenie mojej rozpiski. Jeżeli jest coś w niej źle to proszę o poprawę lub napisanie co zmienić. I chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu jakiejś diety.
Poniedizalek
klatka + triceps
klatka
-wyciskanie 4x12
-rozpiętki 4x12
triceps
-za głowy 4x12
-w opadzie 4x12
Środa
plecy + biceps + przedramiona
plecy
-w opadzie 5x12
biceps
-młotki 4x12
-o udo 4x12
przedramiona
-góra 4x12
-dół 4x12
Piątek
barki
-przód 4x15
-boki 4x15
-tył 4x15
-kaptury 4x15
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 61
Wzrost : 176
Cel treningowy : siła i masa mięśniowa
Uprawiane inne sporty : parkour
Dostęp do sprzętu : ćwiczę w domu mam do dyspozycji 50kg, sztangę i hantelki.
Dieta : brak
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - HeC w dniu 2010-02-11 20:45:38
Poniedizalek
klatka + triceps
klatka
-wyciskanie 4x12
-rozpiętki 4x12
triceps
-za głowy 4x12
-w opadzie 4x12
Środa
plecy + biceps + przedramiona
plecy
-w opadzie 5x12
biceps
-młotki 4x12
-o udo 4x12
przedramiona
-góra 4x12
-dół 4x12
Piątek
barki
-przód 4x15
-boki 4x15
-tył 4x15
-kaptury 4x15
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 61
Wzrost : 176
Cel treningowy : siła i masa mięśniowa
Uprawiane inne sporty : parkour
Dostęp do sprzętu : ćwiczę w domu mam do dyspozycji 50kg, sztangę i hantelki.
Dieta : brak
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - HeC w dniu 2010-02-11 20:45:38
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
