Plan treningowy, czy dobry?

Witam, znalazłem taki plan treningowy na mase. On obejmował 3 dni treningu w tyg. ja dodałem do niego jeszcze ćwiczenia na brzuch.Jest to mój pierwszy plan treningowy,wcześniej ćwiczyłem bez żadnego przez okres kilku miesięcy, mięśnie bicepsa zaczęły być bardziej widoczne.Później ćwiczyłem juz bardzo nieregularnie, teraz chcę porządnie zabrać się do treningu i zacząłem szukać planu. Dodam ,że rozpocząłem ponowne treningi jakieś 4 tyg. temu.
Niewiem czy ten plan będzie dobry po dodaniu ćwiczeń brzucha, proszę doświadczone osoby o pomoc i ewentualną korektę
Dzięki

Oto plan:

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]

wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]

Wtorek:
brzuch brzuszki ze skrętami na ławeczce skośnej [4 serie]
unoszenie nóg w zwisie [4 serie]
unoszenie nóg leżąc [4 serie]
unoszenie tułowia ze skrętami [4 serie]
Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]
uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]



Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie]
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]

wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]


Sobota:
brzuch

brzuszki ze skrętami na ławeczce skośnej [4 serie]
unoszenie nóg w zwisie [4 serie]
unoszenie nóg leżąc [4 serie]
unoszenie tułowia ze skrętami [4 serie]

poczytaj o HBW i FBW bo ten sie nie nadaje