Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
________________________________
Obowiązkowe tematy z którymi powinieneś zapoznać się przed założeniem tematu:
Informacja odnośnie umieszczania linków z allegro
-https://www.sfd.pl/ALLEGRO__ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINKÓW_!!-t304197.html
Opracowanie dla każdego początkującego, kompendium wiedzy początkujących
-https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Odżywki i Suplementy podczas budowania masy mięśniowej
-https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html
Przeczytaj zanim kupisz
-https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384-s12.html#post4
Kreatyna a staż
-https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
Jak działa gainer?
-http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec
Tematy rozszerzające wiedze podstawową:
Turtotial odżywki i suplementy
-https://www.sfd.pl/Tutorial:_Odżywki_i_Suplementy_-t863945.html
Wyniki testów białek
-https://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_testów_białek,_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294.html
Jak przyspieszyń budowanie masy ciała za pomocą odżywek i suplementów
-https://www.sfd.pl/Jak_przyspieszyć_budowę_muskulatury_za_pomocą_odżywek_i_suplementów_-t1048517.html
Charakterystyka suplementów
-https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html
Gainery i ich wykorzystywanie
-https://www.sfd.pl/Suplementacja_preparatami_węglowodanowo_białkowymi,_jako_element_wspomagania_treningu-t820624.html#
Słownik rozszyfrowując składniki stacków
-https://www.sfd.pl/Słowniczek_pojęć-składniki_stackow,no_boosterów,termogeników_o_boosterów_testosteronu-t309319.html
ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci
-https://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html
Suplementy na redukcji
-https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html
Mity suplementacji
-https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html
#######################################################################################################
Minimapa działu odżywki i suplementy z najciekawszymi dyskusjami, opracowaniami oraz badaniami naukowymi
Aminokwasy
Leucyna
-https://www.sfd.pl/Leucyna__wpływ_na_wytrzymałość_i_siłę-t871983.html
-https://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
-https://www.sfd.pl/Leucyna__EAA_vs_EAA_+_extra_leucyna!-t826695.html
-https://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%_leucyna_part_2_-t745585.html
BCAA - wpływ na nieużywane (!) mięśnie.
-https://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_nieużywane_!_mięśnie.-t908081.html
BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik
-https://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html
https://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html
BCAA wplyw na regeneracje
-https://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_regenerację-t871976.html
-https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
BCAA a zmeczenie
-https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
BCAA vs EAA - a 'timing'!
-https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
BCAA - a utrata tkanki tłuszczowej
-https://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html
BCAA +białko przydatność podczas dużego spożycia białka
-https://www.sfd.pl/BCAA_+_białko__przydatność_BCAA_podczas_sporego_spozycie_białka-t745981.html
HMB - wplyw (niemal zerowy!) na kompozycje ciała
-https://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_ciała-t872162.html
HMB działanie ANTYanaboliczne
-https://www.sfd.pl/HMB__działa_antyanabolicznie!-t742911.html
Betaalanina czas wyplukiwania
-https://www.sfd.pl/Beta_alanina__czas_wypłukania-t826990.html
EAA vs NEAA a synteza
-https://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html
Kreatyna
Kreatyna-długotrwałe stosowanie a skutki uboczne.
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__długotrwałe_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html
Kreatyna - wzrost wytrzymałosci,siły i masy miesniowej
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzymałosci,siły_i_masy_miesniowej-t695548.html
Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html
Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
Kreatyna - kofeina + kreatyna = złe połączenie?
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_+_kreatyna_=_złe_połączenie_-t779731.html
Kreatyna - Czas wypłukania (jak dlugi czas przerwy?)
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html
Kreatyna - przed czy po treningu?
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html
Kreatyna - monohydrat kreatyny vs różne formy kreatyny
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html
Odżywki Białkowe-Białko
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
-https://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html
Białko a osteoporoza
-https://www.sfd.pl/Białko__wysokie_spożycie_a_osteoporoza-t826578.html
Boostery testosteronu
BCAA a poziom testosteronu
-https://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html
Cynk-booster testosteronu
-https://www.sfd.pl/Cynk__booster_testosteronu-t744581.html
Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu
-https://www.sfd.pl/Kwas_D_Asparginowy_DAA__podnosi_poziom_testosteronu-t695745.html
-https://www.sfd.pl/DAA__HIT_czy_KIT_-t1074557.html
Witamina D - a poziom testosteronu
-https://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html
Przed treningiem
Przedtreningowa suplementacja - nieodzowna cześć potreningowej suplementacji?
-https://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html
Beta-alanina - skuteczne dawki
-https://www.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
-https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html
Po treningu
Waxy Maize - najszybciej uzupełnia glikogen........KIT!
-https://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
-https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
Inne tematy z działu:
Fosfatydyloseryna (phosphatidylserine) - blokuje kortyzol i działa przeciwstresowo
-https://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_działa_przeciwstresowo-t697499.html
Forskolin (Coleus forskohlii) - a utrata tkanki tłuszczowej
-https://www.sfd.pl/Forskolin_Coleus_forskohlii__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t710807.html
Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru
-https://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wrażliwość_insulinową,obniża_poziom_cukru-t703996.html
Kwas gymnemowy (Gymnema sylvestre) - wpływ na insuline,poziom cukru i inne
-https://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wpływ_na_insuline,poziom_cukru_i_inne-t718496.html
CLA (sprzężony kwas linolowy) - redukuje tkankę tłuszczową........KIT!
-https://www.sfd.pl/CLA_sprzężony_kwas_linolowy__redukuje_tkankę_tłuszczową........KIT!-t707811.html
Różeniec górski (Rhodiola rosea) - wspanialy adaptogen
-https://www.sfd.pl/Różeniec_górski_Rhodiola_rosea__wspanialy_adaptogen-t697495.html
Różeniec górski (Rhodiola rosea) - stymuluje wchłanianie glukozy przez mięśnie
-https://www.sfd.pl/Różeniec_górski_Rhodiola_rosea__stymuluje_wchłanianie_glukozy_przez_mięśnie-t742909.html
REE - bialko vs węglowodany przed treningiem
-https://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_węglowodany_przed_treningiem-t758587.html
Ocet - poprawia wrażliwość insulinową
-https://www.sfd.pl/Ocet__poprawia_wrażliwość_insulinową-t695208.html
Alkohol złem?
-https://www.sfd.pl/Alkohol_złem_-t892214.html
*** Przykładowe zestawy na suplementach VitaFit/SFD
-https://www.sfd.pl/***_Przykładowe_zestawy_na_suplementach_VitaFit/SFD_-t794343.html
***Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD*** PONAD 80 ZESTAWÓW!
-https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***_PONAD_80_ZESTAWÓW!-t793565.html
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-22 06:09:13