plan cwiczen (silowych) dla chorego i potrzebującego, pomocy

jestem chory na rzadka chorobe genetyczna ktora prowadzi do dyskunkcji ruchu poprzez slabą koordynacje ruchu i słabą rownowage. sciagnalem juz drogi lek ale do tego potrzebuje cwiczen bo cwiczenia to dla mnie podstawa..... potrzebowalbym planu ze szczegolnym naciskiem na poprawianie sprawnosci nóg..... do tego plecy i brzuch..... nie zalezy mi na pieknej rzezbie lecz na zwiekszeniu mocy...... plan musi uwzgledniac to ze mam bardzo slaba rownowage i np przysiady moge zrobic przy solidnym oparciu. jestem studentem i mieszkam w akademiku.... do dyspozycji mam mate do cwiczen i drazek...... prosze o pomoc.

Cholera, ciężka sprawa, przy słabej równowadze z ćwiczeniami siłowymi czy aerobami może być kłopot (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń). Może skonsultuj się z jakimś specjalistą/rehabilitantem, poradź się go, może ułoży Ci jakiś zestaw ćwiczeń.

hmmmm....... rehabilitanci daja rowerki itp. - to tez jest dobre ale chcialbym cos na wzmocnienie miesni.

Na plecy podciągnie na drążku dowolnym chwytem
Na brzuch spinanie kolan w leżeniu płasko
Na nogi przysiady na jednej nodze w oparciu o ścianę, wspięcia na place w oparciu o ścianę, żuraw
No i do tego pompki klasyczne

A jak u Ciebie z siłą, pewnie słabo?

wlasnie chodzi o to ze mnie sie traktuje jak normalnego czlowieka, bez taryfy ulgowej, tylko jak sie mnie widzi to pokazuje sie litosc i obawa przed skrzywdzeniem mnie.... a tak nie jest. wiec moge wszystko jesli dam rade, a nikt mi nie mowi ze ma byc łatwo. dlatego nie trzeba sie bac mojej choroby i nie traktowac mnie jak jajko..... jesli dam rade cos zrobic to to zrobie :)

i nie mam jakiegos zaniku miesni.... sila u mnie jest normalna, tylko przez chorobe musze ją wzmacniac bądź utrzymac na dobrym poziomie

To na razie ułóż sobie plan z tego co Ci podałem, ja proponuje abyś robił to metodą obwodową.

dzieki za pomoc:)