prawidlowe zapotrzebowanie?

kiedys gdzies przeczytalem ze Arnold mowil ze jesli ktos pracuje ciezko fizycznie to niech doda 25% swojego obecnego zapotrzebowania, u mnie wynosilo by to jakies 840 kcal, jesli dodal bym dwa razy po 100 g gainera Whey Mass Gain od Hi-Tec, gdzie 100 g ma 380 kcal, to razem z dwoch porcji podbil bym kcal o 760, pilbym w czasie pracy dwa razy po 100 g, do tego oczywiscie zaplanowany w diecie posilek, jak to widzicie?

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-03-18 00:01:00

możesz dodać, jeśli praca będzie pracą powinno być dobrze trudno stwierdzić przez neta jak sam nie sprawdzisz tak nic nie wydumamy pozdr

mowisz ze jak "praca bedzie praca" , tzn ze jak bedzie ciezko to bedzie ok tych kcal? czy jak bedzie lzej to moze byc ich za duzo?

słuchaj to zależy od aktywnośći zrób tak jak mówisz i zobaczysz jak bedziesz się czuł

ok, a ty jakbys postapil bedac na moim miejscu?

podbij kaloryczność na początek o jakieś 400-600kcal

ok te dodatkowe kcal bede spozywal w pracy, a co by bylo lepsze ten gainer czy moze samo carbo?

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-03-18 10:54:00

gainer jak juz

ok dzieki za odpowiedzi, zastosuje ten gainer

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-03-18 15:14:15

pisz gdyby się coś działo pozdr