Krótkie pytanie o FBW

Elosz...
Sory za to że zakładam drugi post prawie podobny, ale mam takie krótkie pytanko dotyczące FBW

Jeżeli robie sobie np.

15 powtórzeń 2 serie

to jaka ma być przerwa pomiędzy seriami,

tak samo w 10, 5 powtóreniach czy taka sama przerwa czy inna?


i jeszcze jaka ma być przerwa pomiędzy przejściem na inne ćwiczenie, np.

trenuje wyciskanie na poziomej 2 serie zrobiłem
i teraz chcę przejśc do martwego ciągu to ile czasu odpocząć?

Pozdrawiam Morfyn

Tyle ile potrzebujesz... generalnie od 1 do 5 min.

dzięki, a mam jeszcze jedno ostatnie pytanie, dobierać obciążenie aby cała energia poszła, czy ma jakis zapas zostać?