Mięśnie brzucha na masie!

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze zestawy ćwiczeń na mięsnie brucha. Jestem na masie i ostatnio zauważyłem że trochę mi się odkłada tłuszczu na brzuchy i nie estetycznie to wygląda. Podajcie jakieś ćwiczenia na brzuch, a szczególnie na dolne partie. Może jakieś aeroby na tłuszcz?? Ćwiczę dodatkowo MMA więc brzuch się przyda.

Mój staż to ponad pół roku.
z góry dziekuje

Unosznie w zwisie na drązku, unoszenie nóg do pionu, spięcia, skłony boczne ze sztangielką.




Pzdro

robić jakimiś seriami czy każde ćwiczenie po jakiejś określonej liczbie powt?

Pierwsza sprawa, cwiczac brzuch - nie zredukujesz na nim tluszczu . Spalanie miejscowe nie istnieje. Jesli jestes na masie i masz diete, odejmij 25g weglowodanow i obserwuj brzuch. Aeroby rowniez moga pomoc.

Cwiczenie brzucha ma na celu wzmocnic i rozbudowac miesnie. Tak wiec nie nalezy tego robic codziennie, gdyz doprowadzi to do przetrenowania. Proponuje przeczytaj artykul
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-12 23:34:47