Pływanie

Witam... Mam pare pytan odnosnie plywania i diety. Otoz chodze od pol roku na basen. Przez ostatnie 2 miesiace 4x w tygodniu. Problem polega na lekkiej lordozie, ogolnie to mam slabe miesnie grzbietu... Dlatego postanowilem to zmienic. Jezeli chodzi o samo plywanie to znam wszystkie techniki i plywam w miare niezle... Moim celem jest wzmocnienie organizmu , przybranie na masie miesniowej i skorygowanie lekkiej wady postawy. Dlatego prosilbym kogos o napisanie odpowiedniej diety i treningu. Dodam jeszcze , ze mam 17 lat , 188 cm wzrostu i waze 80kg.

Gotowej diety i treningu raczej nikt Ci nie rozpisze.

Zajrzyj do działu odżywianie.

Pływając, dużej masy mięśniowej nie zbudujesz. Jeśli to jest celem, polecam siłownie po konsultacji z lekarzem.

Jaki styl najbardziej wzmacnia miesnie grzbietu? (lekka lordoza) Podobno nie nalezy plywac zabka...

Witam. Diety i treningu Ci nie napisze bo nie mam do tego tak dużej wiedzy. Ale zaproponuje Ci bardzo przydatny filmik, na ktorym możesz zobaczyć ktore mięśnie w jakim stylu są najbardziej zaangażowane.

Nie wiem jakie są przeciwskazania w plywaniu ze względu na lordoze, ale pływanie na takim poziomie wady napewno Ci nie pogłębi :)