Mam pytanie cwiczenia w domu

Witam mam pytanie ciwcze w domu (sztangielki) waze 78kg 180cm wzarostu 37 cm bic i chce przybrac na masie i w wogole polepszyc swoja postawe

po pierwsze pompki barki bicep triceps brzuch to chantlami zrobisz

Biore mete i moze mi cos wejdzie po takich cwiczeniach a jak skoncze mete to moze jekas dobra odzywke (mocna);p

Zmieniony przez - Kasp3r16 w dniu 2010-02-13 00:38:37

Zmieniony przez - Kasp3r16 w dniu 2010-02-13 00:39:16

tym bardziej tylko pamietaj o planie cwiczeniowym powinien sie on skladac z 4 dni pon klata wtorek biceps tricess sroda wolne czwartek barki piatek plecy

A moglbys cos podsunac? jakie cwiczenia ile powtorzen itp?

klata pompki narmalne pompki z nogami wyzej i pompki pompki z renkami wazko biceps uginanie rąk i młoteczki i triceos za głowe jesli o serie to od 6 do 6 rychów bo chcesz przytyc a nie zezbic i najwazniejsze duzo posiłków czesto a teraz powiec mi jak mete bierzesz i jaka masz ja zjadlem w swojej kadencji 600 tab mety ruzne rodzaje mialem sory za orty

To jest taka o metka;phttp://zapodaj.net/89070e64e97f.jpg.html
i jak ja znasz to powiedz cy dobra;p a jak nie to polec jakas? 3 razy dziennie obiad sniadanie kolacja razy 1 tabletka(po posilku)

Zmieniony przez - Kasp3r16 w dniu 2010-02-13 00:58:56

dobra a tabletki gryz zeby sie lepiej whlonely ja jadlem 246642246642 w ten sposub najlepiej na mnie metka dziala indyjska w zielonej saszetce a na tabletkach maja wyryte lk

Co do treningu w domu to łap tu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Na tej stronce znajdziesz dużo ćwiczeń w domowych warunkach. W domu to ćwiczy się głównie przy ciężarze własnego ciała, ale jeśli chodzi o mase to oczywiście musi być obciążenie, np. pompki z obciążeniem w plecaku, podciąganie na drążku z przywiązanymi do pasa talerzami (albo hantelką między nogami), czy brzuszki z hantelką na klacie, przysiady, itp.

Co do mety to bym uważał, to w końcu anabol ;-P

Powodzonka!