Redukcja + siła

Witam. Zamierzam zrobić redukcje, lecz połączyć ją z planem na siłę. Co o Tym sądzicie?
Tak postanowiłem ponieważ,jakieś pół roku temu również robiłem redukcje z FBW, po zakończonej kuracji tak mi spadła siła że ch** Wyciskałem 138kg, a po redukcji miałem kłopoty z 120kg.
Macie jakieś porady co do tego, lub jakiś odpowiedni plan na którym nie stracę tyle siły. Obecnie już wyciskam 143kg, ale kosztem że przytyłem 11kg
Jeśli to pomoże to coś o sobie:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 100
Wzrost: 178
Cel treningowy: Redukcja + siła (Chodzi mi nie o duży wzrost tylko chociaż te 1kg )
Staż treningowy na siłowni: 3 lata z pauzami
Uprawiane inne sporty: Worek :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ława 3 poziomowa, sztanga, gryf łamany, worek.
Dieta: Obecnie zbilansowana i wysokobiałkowa.
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Obecnie BCAA.

Jest to mozliwe. Zobacz na Eksperyment 4 Pumy, gdzie goscie palili fat i nabierali sily. Przeczytaj rowniez artykul Jodelki o rzezbie.
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Skrotem: od tego, czy sie rzezbisz (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec cwiczenie z niskim zakresem powtorzen jest jak najbardziej na miejscu. Jesli masz gotowy plan na sile, mozesz smialo zastosowac go na redukcje. Ustaw tylko diete na lekki ujemny bilans kaloryczny i dodaj aeroby i interwaly.