Prosze o pomoc - weglowodany czy tluszcze???

Witam otoz cwicze na silowni nie stosuje scislej diety tylko odzywiam sie na podstawie 10 wskazowek zdrowego odzywiania.
Jestem idealnym ektorfikiem i cwicze na mase aby wyjsc z niedowagi okolo 5 kilogramow ona wynosi.
I teraz mam pytanie poniewaz nie mam zbytnio czasu na gotowanie ryzu/kaszy/makaronu - jako zrodlo wegli, to mysle czy mozna zastapic je w duzej ilosci zdrowymi tlusczami??? Czy mialoby to sens gdybym np. z weglowodanow jadl:
rano - owsiane
przed treningiem - ziemniaki
i na tym poprzestal,
a z tlusczy gdybym jadl: ryby, oliwe z oliwek, orzechy wloskie, czy to moze pokryc straty weglowodanowe (niedobór)???
bialko pozostaloby w normie weglug zapotrzebowania.
Czy mozna w ten sposob nabrac masy????

Z gory dzieki za pomoc.

Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-02-13 10:54:24

Niestety zmartwię Cię, ale nie, zastępując ww tłuszczami nie nabierzesz masy..

Po treningu koniecznie musisz dostarczyć węglowodanów żeby marzyć o nabieraniu masy. Gotuj rano jedzenie na cały dzień - naprawdę dużo osób tak robi, nie jesteś jedyny, który nie ma czasu.

a na przyklad jedzenie wegli:
rano - owsiane
przed treningiem - ziemniaki
po treningu - miod banany i inne owoce a za godzine jakies mieso byloby dobre czy musze byc wegle zlozone po treningu razem z miesem???

dobrze by bylo gdyby w posilku po potreningowym byly wegle zlozone. Nie mozesz kupic pojemnikow i rano lub poprzedniego dnia wieczorem gotowac i w pojemnik i gotowe?

a taki sposob:
zaraz po treningu: miod banany i inne owoce...
a za godzine: chude mieso i jako zrodlo wegli chleb razowy pelnoziarnisty???
Mozna tak???

Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-02-13 13:11:10

No jak inaczej nie mozesz to moze byc.

gainera kup