Redukcja/jaki trening?/suplementy?

WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania:
1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu?
2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć?
3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie pomocne? Czy moze jakies inne suple?


Proszę o pomoc


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 100

Wzrost: 186

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 103

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek stacjonarny

Odżywianie: Jem prakycznie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: Zdrowy jak koń xD

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo fat Burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Własne diety polegające na jedzeniu mniej

Rób normalny FBW 3x w tygodniu, w DNT pobiegaj. Najistotniejsza różnica między masą a redukcją to i tak dieta. WPC jest jak najbardziej OK.

Jeszcze jedno pytanie: Czy przy takim treningu nie strace dużo siły?

Na redukcji zawsze siła idzie w dół, przy minusie kalorycznym jakieś tam straty się ponosi.

A jakich moge sie spodziwać efektów? Chodzi mi o stan masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z siebie ok. 10-15kg tłuszczu. Ile czasu takim trenengiem i odpowiednią dietą zajmie mi redukcja? Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie, ale jednak może jest jakis przedzał czasowy. Pozdrawiam :)

Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie

Właśnie odpowiedziałeś sobie na pytanie.

No ok :) ale przy takim treningu i diecie oczywiście spale tłuszcz? A co z mięśniami ?